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4 integratori che possono tornare utili

Gli integratori contribuiscono a farci stare meglio e possono restituirci vitalità. Sia che si tratti di vitamina C, per prevenire il raffreddore, sia nel caso del ferro, per le donne in gravidanza, capiamo meglio quali possono essere i benefici. Eccone 4 che possono tornarvi utili. Ricordatevi comunque di consultare il vostro medico prima di qualsiasi scelta.

FERRO – Il ferro aiuta le cellule del  sangue a trasportare l’ossigeno in tutto il corpo. La maggior parte delle persone dovrebbe riuscire ad assumere la giusta quantità di ferro con una dieta varia e salutare. Questo integratore, molto utile a chi si sposta spesso, aiuta a prevenire l’anemia (carenza di ferro). Il ferro è particolarmente utile alle donne incinte o che hanno perdite durante il ciclo mestruale. Rivolgetevi comunque al vostro medico per avere il dosaggio adeguato.

VITAMINA B12 – Con il passare degli anni avrete sempre più bisogno di vitamina B12 e non sarà semplice integrarla assumendo la giusta quantità di pesce, pollame e latte, soprattutto se siete vegetariani o vegani. Alcuni alimenti sono rinforzati con vitamina B12, ma un integratore potrebbe tornare utile per compensare eventuali carenze.

VITAMINA C – Si tratta probabilmente della vitamina più conosciuta ed è un importante antiossidante. Visti i repentini cambi di stagione, la vitamina C è utile a tutta la famiglia, specialmente ai bambini e adulti che contraggono facilmente tosse e raffreddore.

SPIRULINA – Avete mai sentito parlare di questa alga che cresce negli ambienti tropicali e subtropicali? La spirulina è ricca di proteine, vitamine, minerali e acidi grassi. Un ingrediente perfetto per frullati o smoothie mattutini sani. È stato anche dimostrato che la spirulina riduce la produzione di istamina da parte dei mastociti. Infine, la spirulina (o sua cugina, la clorella) può essere considerata una delle alternative naturali alle pastiglie di antistaminico.